В нашей повседневной жизни плохое настроение мы называем депрессией. Однако это не совсем верное обозначение понятия «депрессия».

С медицинской точки зрения депрессия – это серьезная болезнь, которая может привести к очень негативным последствиям.

Симптомы депрессии: плохое настроение; потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие; значительное падение активности, усталость; низкая самооценка; слабая концентрация внимания; обостренное чувство вины; нервное возбуждение или наоборот заторможенность речи/движений, плохой сон.

Если эти симптомы продолжаются в течение 14 суток тебе следует обратить на это внимание. Не оставайся в этом состоянии один на один. Обязательно обратись к близким людям, которым ты доверяешь, родителям, друзьям, возможно, нужно будет обратиться даже к врачу.

Если ты понимаешь, что с тобой что-то происходит и пока не готов ни с кем делиться, вот некоторые советы, что можно сделать самостоятельно:

1. Спланируй свой день так, чтобы ты был занят только принятыми делами. Если у тебя есть любимое хобби, займись им, если такого хобби нет, попробуй найти что-то интересное. Даже если ты не сможешь выбрать что-то определенное, то по крайней мере это тебя отвлечет.

2. Займись спортом. Прогулки на свежем воздухе, посещение спортзала, либо тренировок творят чудеса. Не зависимо от вида спорта (на котором ты остановишь свой выбор) физическая нагрузка и возможность выплеснуть негативную энергию поможет тебе улучшить настроение и состояние.

3. Постарайся пока избежать принятия важных решений. Потому что в состоянии депрессии сложно правильно и адекватно оценивать ситуацию. Депрессия влияет на твое восприятие окружающего мира, так что самым лучшим выходом из ситуации будет отложить принятие решение на более позднее время. Если же тебе все-таки нужно сделать выбор, постарайся сначала поговорить с родными, и все проанализировать.

4. Составь свой распорядок дня и придерживайся его в любых ситуациях.

5. Следи за своим питанием и сном. Ведь всем известно, что сон и питание влияет на наш организм, в особенности на мозг, что в свою очередь влияет на депрессию. Нет волшебного продукта, который бы сразу вас вылечил, но есть такие продукты, которые способствуют поднятию настроению. Существует мнение, что шоколад способствует выработке «гормона счастья».

6. Очень важно!!! Не оставайся наедине со своей проблемой, не молчи, поделись с близкими, или позвони на телефон доверия. Скорее всего, тебе нужна помощь! В одиночку с этим очень сложно справиться! Надеюсь, такие советы помогут справиться со всеми трудностями и прийти в норму!