Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения в период аномальной жары:

- без особой надобности не выходи на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня.
- если оказался на улице, обязательно наличие головного убора, лёгкая одежда из натуральных тканей, солнцезащитные средства.
- пей больше жидкости: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы.
- ешь лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки, исключи из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
- в пик жары желательно полностью исключить л ... Читать дальше »